教你如何有效的美白牙齿

　　每个人都希望有一口洁白整齐的牙齿，但是在我们的生活中，大多数人的牙齿不健康，不卫生。所以大家都想让牙齿更白。那么如何有效美白牙齿呢？

　　首先，试着用温水刷牙。

　　如果刷牙前能用35℃左右的温水将牙刷和牙膏浸泡1-3分钟，记住是带牙膏的牙刷！牙刷的刷毛在温水中浸泡后会变得柔软有弹性，减少刷毛对牙齿的摩擦损耗和对牙龈的刺激损伤，这是牙齿美白最重要的方法。

　　第二，每个月换一支牙膏。

　　很多人都会有怀旧情结，东西用久了都会有感情，更何况是天天用的牙膏。习惯了一个牌子，就懒得换了。那为什么每个月都要换一支牙膏？原因是同品牌同型号牙膏的细菌含量是固定的。如果长期使用一支牙膏，口腔内的细菌不但不会被杀死，还会产生耐药性。另外，长期使用接触细菌的几率更高，所以最好买一个月的牙膏。

　　第三，尽量半年洗一次牙。

　　因为我们每天都要吃食物，牙齿容易沉积大量的牙垢、黑色素和牙垢。所以建议半年洗一次牙，这样可以早发现问题。这是一种有效的牙齿美白方法。

　　第四，尽量多吃Vc食物，保护牙齿。

　　其实牙周病的成因在于缺乏维生素，所以想拥有健康牙齿和美白牙齿的人可以多吃富含维生素C的牙齿保健食品，如蔬菜、橙子、柠檬等，这些食物含有多种微量元素和丰富的维生素C，是不可忽视的牙齿保健食品，必要时可以补充维生素C片。

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